Gezond eten is belangrijk voor je! Het geeft je energie, je bouwt er weerstand mee op en het houdt of brengt je op je streefgewicht. In deze blog geven wij jou tips op het gebied van voeding en beweging, zodat ook jij weet hoe je #healthy kunt zijn!
Je hoeft niet allés zelf te doen. Hoewel het natuurlijk fantastisch is om je eigen bananenbrood te maken, is het ook fijn om te weten dat er nog meer opties zijn voor een goed ontbijt zonder brood.
Wil jij zelf granola maken zonder suiker? Dat is gezond, goed bezig jij! Suiker heeft tegenwoordig een nogal slechte reputatie. We praten je daarom graag eerst even bij, voordat we met tips voor recepten komen.
Over wat nou precies gezond eten is, daar zijn niet alle voedingsdeskundigen het altijd met elkaar eens. Ook niet over of ontbijt nou wél of niet noodzakelijk is. Maar, ben jij een ontbijt liefhebber? Dan staat één tip voorop: ontbijt gezond. Het is heus niet zo moeilijk als je denkt. Wij vertellen jou er graag meer over!
Granola zelf maken is gezond ten opzichte van de granola die je in supermarkten koopt. Je hoeft geen keukenprins(es) te zijn. Wel heb je het een en ander aan tools nodig om zelf gezonde granola te maken, zoals: een bakplaat, bakpapier, mengkom, steelpannetje, grote lepel of spatel, een oven en een fornuis.
Gezond, makkelijk én lekker: check! Je zou bijna denken dat je alleen maar kunt kiezen voor één van de drie, maar niets is minder waar. Over smaak valt te twisten, dat weet iedereen. Gelukkig zijn er ook genoeg mogelijkheden als je voor gezond makkelijk ontbijt kiest. Lees verder en verken je opties!
Gezonde ontbijtjes bevatten een gebalanceerde mix van langzaam verteerbare koolhydraten, mineralen en eiwitten. Denk aan havermout, (plantaardige) yoghurt met granola, boekweit pannenkoekjes met fruit enzovoorts.
Als mensen praten over een ontbijt zonder suiker, dan wordt er meestal gesproken over het weglaten van geraffineerde suikers. Voedingscoaches die een ontbijt zonder suiker aanbevelen, geven vaak de volgende voorbeelden: ‘Havermoutpap met (ongezoete plantaardige) melk, boekweitpannenkoekjes met banaan of een gezonde granola met yoghurt’.
Wij geloven dat een goed ontbijt, dat je snel na het opstaan neemt, helpt om je stofwisseling en spijsvertering op gang te brengen. Je lichaam heeft na een nacht slaap de tijd gehad om op te laden en ondertussen heeft het hard gewerkt om onder andere je spieren en organen in balans te brengen.
